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在你的健身计划中加入阻力训练.
锻炼的基本要素.
力量和阻力训练是四种主要运动之一:
- 耐力
- 力量(阻力训练)
- 平衡
- 灵活性
强烈推荐.
十大彩票正规平台建议每周至少进行两次中等到高强度的肌肉强化活动. 你可以把它添加到你的有氧(耐力)锻炼日，或者单独做.
各种福利.
锻炼肌肉对身体有很多好处:
- 它有助于保护你的身体免受伤害.
- 它会导致更高的代谢率，所以你燃烧更多的卡路里.
- 随着年龄的增长，你会保留日常活动的能力.
不是关于肱二头肌的鼓胀!
你的目标是保持强壮和健康，而不是在威尼斯海滩上健身. 找一些你喜欢的简单的运动，使用自由举重、器械或你自己的体重.
让力量成为习惯.
看看我们的6个短片 “习惯教练”视频 关于坚持抗阻训练的建议.
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